الوحدات التعليمية الإلكترونية لمهارات جهاز الحركات الأرضية لمقرر الجمباز للفرقة الثالثة بنات : وثبة الفجوة( الليب) ـ وثبة الكومات

طريقة أداء الليب

1- الاحتفاظ بالأكتاف فوق المقعدة أثناء الأداء

2- امتداد الأمشاط والركبتين

3- الوصول بالرجلين للمستوي الأفقي

4- النظر للأمام

5- الذراعين للجانبين في المستوي الافقي

6- التحكم الجيد في أجزاء الجسم

فيديو لعرض طريقة أداء المهارة

الأخطاء الشائعة

1ـ ثني المشطين

2ـ ثني الركبتين

3ـ فتح غير كافي للرجلين

4ـ الرجلين في مستوي أقل من الأفقي

5ـ عدم اتزان الجسم أثناء الهبوط

وثبة الكومات

طريقة أداء الكومات

1- الاحتفاظ بالكتفين عمودية علي المقعدة

2- الوثب مع تبادل رفع الركبتين لأعلي

3- الرأس والنظر للأمام

4- الذراعين جانبا ً وفي المستوي الأفقي

5- المشطين ممدودين

فيديو لعرض طريقة أداء المهارة

الأخطاء الشائعة

1ـ ثني المشطين

2ـ عدم رفع الركبتين للمستوي الأفقي

3ـ النزول علي الكعبين أولاً

رابط يوتيوب لعرض فيديو لطريقة أداء المهارة

https://www.youtube.com/watch?v=VgGJid1imrg

الفيديو التعليمي