الوحدات التعليمية الإلكترونية لمهارات جهاز الحركات الأرضية لمقرر الجمباز للفرقة الثالثة بنات

طريقة أداء الليب

1- الاحتفاظ بالأكتاف فوق المقعدة أثناء الأداء

2- امتداد الأمشاط والركبتين

3- الوصول بالرجلين للمستوي الأفقي

4- النظر للأمام

5- الذراعين للجانبين في المستوي الافقي

6- التحكم الجيد في أجزاء الجسم

فيديو لعرض طريقة أداء المهارة

الأخطاء الشائعة

1ـ ثني المشطين

2ـ ثني الركبتين

3ـ فتح غير كافي للرجلين

4ـ الرجلين في مستوي أقل من الأفقي

5ـ عدم اتزان الجسم أثناء الهبوط

رابط يوتيوب لعرض فيديو لطريقة أداء المهارة

https://www.youtube.com/watch?v=vwWu0Afs_Nk

وثبة الكومات

طريقة أداء الكومات

1- الاحتفاظ بالكتفين عمودية علي المقعدة

2- الوثب مع تبادل رفع الركبتين لأعلي

3- الرأس والنظر للأمام

4- الذراعين جانبا ً وفي المستوي الأفقي

5- المشطين ممدودين

فيديو لعرض طريقة أداء المهارة

الأخطاء الشائعة

1ـ ثني المشطين

2ـ عدم رفع الركبتين للمستوي الأفقي

3ـ النزول علي الكعبين أولاً

رابط يوتيوب لعرض فيديو لطريقة أداء المهارة

https://www.youtube.com/watch?v=VgGJid1imrg

الفيديو التعليمي

المراحل الفنية ( طريقة الأداء )

من وضع الوقوف الذراعين عالياً مرجحة قدم الارتقاء أماماً ولأعلي و أخذ خطوه الارتقاء ( ولتكن القدم اليمني ) وينتقل ثقل الجسم عليها مع ميل الجذع أماما ًووضع اليد اليمني علي الأرض عمودية علي قدم الارتقاء تليها اليد اليسرى والذراعان ممدودتان ، مرجحة الرجل الحرة مفرودة للخلف ولأعلي مع دفع الأرض بقدم الارتقاء بقوة للوصول لوضع الوقوف علي اليدين فتحاً والرجلين ممدودتان والرأس في وضعها الطبيعي والنظر علي أطراف الأصابع ، ثم تدفع اللاعبة الأرض بيد تليها الأخرى ، مع نزول الرجل الحرة أولاً تليها قدم الارتقاء للوصول إلي وضع الوقوف الذراعين عالياً ، بحيث تؤدي المهارة من بدايتها حتي نهايتها علي خط واحد .

فيديو لعرض طريقة أداء المهارة

الخطوات التعليمية لمهارة الشقلبة الجانبية علي اليدين

1ـ ( الوقوف .الذراعان عالياً مواجه مقعد سويدي) الارتكاز باليدين علي المقعد مع دفع الأرض بالرجلين ورفع المقعدة لتعدية المقعد السويدي والهبوط في الجهة الأخرى من المقعد .

2ـ ( الوقوف . الذراعان عالياً مواجه حائط ) الوقوف علي اليدين مع فتح الرجلين والثبات .

3ـ ( الوقوف علي اليدين .فتحاً ) تبادل دفع الأرض باليدين لنقل ثقل الجسم من يد إلي الأخرى ( بالسند ) والكفين علي خط واحد .

4ـ أداء الشقلبة الجانبية علي مقعد سويدي أو سطح مائل مع السند ثم بدون سند .

5ـ ( الوقوف الذراعان عالياً . موازي للحائط) مرجحة رجل لارتقاء مفرودة أماماً عالياً مع أخذ خطوة الارتقاء ميل الجذع ووضع الكفين علي الأرض ( يد تليها الأخرى ) بحيث تكون عمودية علي قدم الارتقاء وعلي خط واحد مع قدم الارتقاء والمسافة بين الكفين باتساع الصدر، مرجحة الرجل الحرة للخلف ولأعلي تليها قدم الارتقاء للوصول لوضع الوقوف علي اليدين فتحاً ، تدفع الأرض بيد تليها الأخرى مع النزول بالقدم الحرة تليها قدم الارتقاء علي نفس الخط للوصول لوضع الوقوف الذراعان عالياً .