المراحل الفنية ( طريقة الأداء )
الوقوف الذراعين عالياً ، الميل خلفاً للوصول لوضع الجلوس
طولاً، بحيث يتم الاستناد علي كفي اليدين اولاً ثم وضع الكفين بجانب الرأس والاصابع
تشير للكتفين ، الدحرجة خلفاً مع المحافظة علي استقامة الرجلين أثناء الأداء ، مد الذراعين
ودفع الأرض باليدين لرفع منطقة أسفل الرقبة وأعلي اللوحين والوصول لوضع الوقوف
فيديو لمهارة الدحرجة الخلفية المنحنية
الخطوات التعليمية
1ـ ( جلوس طويل ) تني الجذع أماماً اسفل ثم الدحرجة خلفاً حتي وصول الكتفين علي الأرض والارتكاز علي الكفين بجوار الاذنين .
2ـ ( الوقوف ـ الذراعان عاليا ً) تني الجذع أماماً اسفل مع ميل الجسم للخلف للوصول لوضع الجلوس الطويل والارتكاز علي اليدين أولا ًعلي مراتب مرتفعة ، ثم الدحرجة خلفاً حتي وصول الكتفين علي الأرض والارتكاز علي الكفين بجوار الاذنين .
3- نفس التمرين السابق ثم دفع الأرض باليدين واستكمال الدحرجة الخلفية ، مع بقاء الرجلين ممدودتين الي ان يصل الجسم الي وضع الوقوف .
4ـ أداء الدحرجة
الخلفية المنحنية علي أرض مستوية .
الأخطاء الشائعة
1ـ ثني الركبتين أثناء الأداء
2ـ الارتكاز علي المقعدة أولاً أثناء أداء الدحرجة
3ـ وضع اليدين بعيدة عن الجسم أثناء أداء الدحرجة
4ـ دفع ضعيف للأرض
5ـ وجود زاوية منفرجة بين الجذع والرجلين أثناء
الدحرجة خلفاً
طريقة السند
تقف الساندة بجانب اللاعبة وتضع اليد البعيدة
خلف الفخذين للمساعدة في الدحرجة خلفاً
رابط يوتيوب لعرض فيديو لمهارة الدحرجة الخلفية
المنحنية
https://www.youtube.com/watch?v=1NTVuBlrWLw
الفيديو التعليمي
أ.م. د/ ايمان كمال الدين المعصراوي
كلية التربية الرياضية - جامعة مدينة السادات
