المراحل الفنية ( طريقة الأداء )
الوقوف الوضع أماماً أخذ خطوة بقدم الارتقاء مع مرجحة الرجل
الحرة خلفاً مفرودة ولأعلي واليدان علي الأرض باتساع الكتفين لأداء الوقوف علي اليدين
والثبات في الوضع العمودي ثم تبدأ اللاعبة بميل الكتفين قليلاً إلي الامام وفي نفس
الوقت تبدأ بثني المرفقين ودخول الرأس مع ثني الذقن علي الصدر للداخل والهبوط علي الكتفين
لأداء الدحرجة ثم الوقوف .
فيديو لعرض طريقة أداء المهارة
الخطوات التعليمية
1ـ اتقان أداء الوقوف علي اليدين
2ـ اتقان الدحرجة
الأمامية .
3ـ الوقوف علي اليدين (بحيث يكون الوجه مواجه للحائط ) ثم أداء الدحرجة الأمامية بالمساعدة .
4ـ تؤدي اللاعبة
الوقوف علي اليدين علي الأرض ثم أداء الدحرجة الامامية علي مرتبة مرتفعة بالمساعدة
.
5ـ أداء المهارة
مع المساعدة بزميلة ثم بدون مساعدة .
الأخطاء الشائعة
1ـ ثني الركبتين أثناء الأداء
2ـ عدم وصول الجسم للوضع العمودي في الوقوف علي
اليدين
3ـ وضع اليدين باتساع أكبر من اتساع الصدر
4ـ وجود تقوس في الظهر والرأس للخارج
5ـ عدم ميل الكتفين للأمام عند أداء الدحرجة
6ـ السند باليدين أو بيد واحدة للمساعدة في الوقوف
بعد أداء الدحرجة
طريقة السند
تقف الساندة علي جانب القدم الحرة للاعبة وتضع
اليد البعيدة بين ركبتي اللاعبة وعندما تبدأ اللاعبة في النزول للدحرجة تمسك الساندة
ركبة الرجل القريبة منها
الأدوات المساعدة المستخدمة في تعلم المهارة
1ـ سلالم الحائط لتعليم الوقوف علي اليدين
2ـ مراتب
رابط يوتيوب لعرض فيديو للمهارة
https://www.youtube.com/watch?v=YIL8dT5HGr8
الفيديو التعليمي
